Relatiile interpersonale se pot deteriora si exista un numar infinit de moduri in care intentiile bune devin proaste. Care sunt motivele pentru care se intampla acest lucru? Exista vreun instrument care sa ne ajute sa intrerupem ciclul aparent complex al conflictelor? In cartea de fata Stephen Karpman ne invita sa descoperim analiza tranzactionala a intimitatii bazata pe Triungiul dramatic care descrie trei roluri – Persecutor, Salvator si Victima – pe care fiecare participant le joaca pe rand si care reprezinta un model al comunicarii in interactiunile interpersonale ce ne poate sabota relatiile. Jocurile pe care oamenii le joaca ne vor deveni mult mai clare si vom putea gasi solutii pentru situatiile conflictuale, reusind sa comunicam matur si constructiv, fara jocuri. Plina de ilustrari din viata cotidiana si psihoterapie, cartea reprezinta un ghid pentru utilizarea Triunghiului dramatic pentru a ne intelege mai bine si a-i ajuta pe ceilalti care se confrunta cu dificultati relationale.

Stephen B. Karpman este profesor de psihiarie la University of California San Francisco si este psihoterapeut specializat in analiza tranzactionala. A colaborat cu Eric Berne si a publicat numeroase lucrari despre analiza tranzactionala.


Desigur, daca persoana care joaca rolul Victimei nu gaseste pe nimeni in mediul sau apropiat care sa o salveze sau sa o persecute, atunci va schimba mediul pentru a gasi o persoana cu care sa joace acest joc psihologic. Chiar are nevoie sa „prinda pe cineva in jocul ei astfel incat, mai apoi, sa „se opuna ajutorului sau „sa isi epuizeze salvatorii sau sa capete renumele de Victima de profesie. Cu toti am intalnit persoane care par mult mai dornice sa se planga decat sa isi rezolve problemele despre care tot vorbesc. Acestea sunt Victime care isi cauta Salvatorii sau Persecutorii.
Stephen B. Karpman


Cuprins

INTRODUCERE
Cum merg relatiile tale?
Cum m-am intalnit cu dr. Eric Berne si cu Analiza Tranzactionala si cum mi-au influentat intreaga viata
Cum brainstormingul si baschetul m-au inspirat in privinta Triunghiului
Cum de este triunghiul dramatic atat de popular astazi?
Triunghiul dramatic de-a lungul timpului
Triunghiul outsiderului

PARTEA INTAI. DINAMICA DRAMEI
Jocuri si triunghiuri

1. SI TOTUSI, CE SUNT JOCURILE?
Se joaca cu mingea?
O minge poate avea oare forma unui triunghi?
O formula de baza a tuturor jocurilor
Jucatorii si rolurile lor
Persecutor, Salvator, Victima — cele trei roluri principale din acest joc
De ce joaca oamenii/jucam noi jocuri psihologice?

Cateva exemple de jocuri in care se castiga si se pierde
Exemplul #1. Jocurile victimei
Exemplul #2: Jocurile escrocului
Exemplul #3. Jocurile in care este abuzata persoana varstnica
Exemplul #4. Jocurile mincinosilor
Exemplul #5. Jocurile proprietarilor de apartamente fata de chiriasii lor
Exemplul #6. Jocuri psihologice la serviciu
Exemplul #7. Jocuri sexuale
Exemplul #8. Jocuri disfunctionale in familie
Dineul disfunctional
Trei jocuri clasice ale unei familii disfunctionale
Exemplul #9. Triunghiul familial al „pacientului desemnat“
Exemplul #10. Jocurile familiei alcoolicului
De la bancurile de carciuma la bancurile din sufragerie
Piramida alcoolicului
Caruselul familiei alcoolicului
Triunghiul familiei alcoolicului
Triunghiurile copiilor adulti ai alcoolicului
Este nevoie de alcool pentru a juca jocurile unui alcoolic?
Este vina cuiva?

2. CUM AJUNGE UN TRIUNGHI SA FIE DRAMATIC?
O invitatie de nerefuzat de a juca jocuri psihologice
Triunghiurile victimei
Triunghiul „Imi e frica sa vorbesc cu oamenii“
Cum suna primele replici dintr-un triunghi dramatic?
Triunghiurile romantice... Jocurile indragostitilor
Comutarile Victimei

Comutarile Salvatorului
Comutarea Salvatorului #1. Comutarea tradarii
Comutarea Salvatorului #2. Comutarea neajutorarii
Comutarea Salvatorului #3. Comutarea escaladarii
Drama incepe prin comutarea intre roluri
Cele trei reguli ale haosului (pentru jucatorul abil din triunghiul dramatic)
Jocurile haosului
Jocurile haosului in cadrul jocurilor din familia alcoolicului
Rolurile din familia alcoolicului
Triunghiurile semnelor de intrebare
Triunghiurile dramelor interioare
O drama interioara poate sa se invarta in sensul acelor de ceasornic
O drama interioara poate sa se invarta in sensul invers al acelor de ceasornic
Triunghiul adictiei
Cele trei niveluri ale dramei de care trebuie sa fim constienti
Diagnosticarea jocurilor si tricourilor

3. TRIUNGHIURILE POZITIVE OK
Un triunghi OK (un flux bun de energie fluida)
Triunghiul solutiei de 10%
Regula #1: Exista cel putin 10% intentie pozitiva in fiecare joc
Regula #2: Exista cel putin 10% adevar in fiecare idee exprimata
Regula #3: Cel putin 10% dintre oameni ar fi reactionat la fel
Regula #4: Atunci cand jucam un joc, cel putin 10% din ce spunem este fals
Regula #5: In orice joc, o persoana joaca cel putin 10% din fiecare rol (PSV) in acelasi timp
Un prim pas important in directia Triunghiului Compasiunii
Jocurile pot fi reparate prin metoda „optiunilor dramatice“
Triunghiurile dramei interioare „Ma urasc fara incetare“
Exersati-va discursul pozitiv interior
Triunghiul compasiunii. Puntea dintre drama si fericire
Triunghiul compasiunii reprezinta o metoda excelenta de a iesi dintr-un joc
Folosirea abordarii centrate pe compasiune in terapia pentru cupluri
Practicati „Compasiunea in sase puncte“ in viata voastra personala
Ce se vede si ce nu se vede
Triunghiul intelepciunii
Triunghiul compasiunii in sala de judecata
Scopul nostru este compasiunea automata
O noua perspectiva cu privire la trei jocuri populare din cartea lui Eric Berne
Jocurile noastre de toate zilele
Triunghiurile Victimei
Triunghiul Salvatorului
Triunghiurile Persecutorului
Combinarea triunghiurilor compasiunii externe si interne
Folosirea triunghiului compasiunii pentru a preda profunzimea emotionala, cu exemple dintr-un curs de actorie si de scriere creativa
Compasiunea ar trebui sa fie automata si in politica

4. APROFUNDAREA TRIUNGHIURILOR PSIHOLOGICE
Ce nu stim noi din ce se intampla?
Jocurile de la nivelul social (ceea ce putem vedea)
Sentimentele parazite de la nivelul psihologic (ceea ce nu putem vedea)
Sentimentele parazite nocturne — jocurile insomniei
Nivelul inconstient: Triunghiurile scenariilor
Formula J a scenariului
Formula P3 a scenariului
Etapa #1. Cei trei P ai pozitiei scenariului (PPP1)
Etapa #2. Cei trei P ai promovarii scenariului (PPP2)
Etapa #3. Cei trei P ai permisiunii scenariului (PPP3)
Triunghiul existential
Un triunghi al intaririi scenariului, format din patru niveluri
Triunghiul redeciziei
Triunghiurile transferului
Triunghiuri bazate pe teoria scenariilor multiple
Triunghiul dramatic freudian

5. TEORIA MODELUL DE JOC UNIVERSAL CU TREI LATURI
Triunghiurile de la conversatie la evolutie
Teoria intregului
Triunghiul celular de la nivelul biologic
Triunghiul genetic de la nivelul biologic (ADN)
Triunghiul nivelului darwinian
Diagramele experimentale ale triunghiurilor dramatice
Triunghiul energiei trivalente din fizica particulelor
Triunghiul insightului psihoterapeutului exceptional

PARTEA A DOUA — MODALITA?I DE IE?IRE DINTR?UN JOC ?I O VIA?A FARA JOCURI PENTRU TOATA LUMEA
Metode de comunicare utile pentru a nu te lasa prins in triunghiul dramatic

1. TU SI VIATA TA SANATOASA
Cum invatam in ce fel sa ne eliberam de jocuri?
Trei pasi spre imbunatatirea abilitatilor de a trai fara jocuri
Cinci decizii de luat
Triunghiul dramatic. Iesirea prin metoda OK Corral
Aisbergul informatiei
Aisbergurile triunghiului compasiunii
Adaugati-va reflexul compasiunii pe lista bunelor obiceiuri
Cele trei scale de evaluare a ascultarii
Cele trei scale de ascultare
Cele trei scale ale vorbitorului
Doua scale situationale
Cercurile de sprijin
Optiunile, un instrument pentru rezolvarea rapida a conflictelor, in scopul sanatatii relationale
Tu si starile eului tau
Parintele critic, sediul opiniei, angajamentului, contractului si cadrului de lucru
Parintele grijuliu este centrul atentiei fata de cealalta persoana, al sprijinului, al solidaritatii si al ajutorului
Adultul, centrul gandirii clare, al analizei si al faptelor
Copilul liber, centrul reactiilor spontane si al emotiilor
Copilul adaptat, centrul flexibilitatii si obedientei
Starile eului din triunghi
Cinci optiuni de iesire pentru a monitoriza si a intari starile pozitive ale eului
Cele cinci contracte ale increderii
Ce se intampla cand contractele sunt incalcate?

2. AS, DS, FD: TREI REGULI ALE DESCHIDERII PENTRU RELA?II SANATOASE, BAZATE PE INCREDERE

Regula #1 — Abordeaza subiectul
ABCDEF — Cum abordam problema
Scala intimitatii: Devino interesant!
Morisca personalitatii: Implica-te!

Regula #2 — Discuta despre subiect DS
Cum se blocheaza si se deblocheaza discutiile
Blocaje ale intimitatii: CASE
Blocajul condescendent
Blocajul abrupt
Blocajul rezervat
Blocajul evaziv
Blocajele intimitatii si buclele intruzive
E-R-A
SDD, bucla pierzatorului din punct de vedere sexual
Bucla castigatorilor in sfera intimitatii
Bucla castigatorilor ERA
SIVA, Bucla celor care stiu sa asculte
BMV, Bucla castigatorilor bineveniti
SDD, Bucla castigatorilor in sfera sexualitatii
Alte greseli in etapa de discutare a subiectului
Analiza unei discutii in contradictoriu: doua formule pentru a analiza procesul DS
O formula pentru a analiza continutul actului de a discuta
Triunghiul „Eroarea din e-mail“
Bucla pierzatorilor prin erorile din e-mail
O formula pentru a repara continutul unei discutii
Ca sa ai o discutie buna, fii atent la agentii provocatori

Regula #3 — Finalizeaza discutia
20 de sugestii pentru a finaliza discutia si a merge apoi intr-o alta directie
Bucla responsabilitatii ADS: asuma-ti responsabilitatea, da crezare si fa schimbari
SCR — Bucla scuzelor si mai puternice
Cinci motivatii ale schimbarii
Cei sapte P ai asumarii responsabilitatii
Examenul final al celor care lucreaza cu triunghiul compasiunii

3. O FORMULA A FERICIRII
APENDICE
1. Scurta istorie
Cum stabilim regulile pentru crearea unor noi teorii
Cele trei reguli esentiale ale lui Berne cu privire la crearea unei noi teorii
Cele trei reguli ale oricarui seminar
Reguli pentru desenarea triunghiului
Multumiri
Indexul articolelor
Denumirile jocurilor din triunghi

OPINIA CITITORILOR