Cartea autorului Tincuta Nitu „Tincuta Nitu - Vrei sa slabesti?" de la editura TOP PUBLISHING

Scrisa de un nutritionist care a iesit invingator din lupta cu kilogramele in plus, cartea "Vrei sa slabesti" iti ofera informatiile fundamentale ce te vor ajuta sa arati extraordinar si sa te simti puternic, motivat si liber. Fiecare sectiune a cartii iti prezinta elemente cheie pentru a elimina confuzia, nesiguranta si a sti de unde sa pornesti. Fie ca ai mai incercat pana acum diete fara a avea succes, fie ca acum e prima data cand te gandesti ca vrei sa scapi de kilogramele in plus, cartea "Vrei sa slabesti" va fi ultima pe care o vei citi in acest domeniu.

Invata cum sa iti schimbi mentalitatea pentru a fi motivat in permanenta.

Treci peste obstacole precum poftele, stresul, lipsa unui somn de calitate, absenta activitatii fizice si a consumului de apa.

Bucura-te de o alimentatie variata si echilibrata, dar mai ales delicioasa.

Incepe sa-ti schimbi stilul de viata cu un program de 30 de zile ce include un plan alimentar variat pentru 7 zile si un plan alimentar vegan pentru 7 zile.

Cuprins:

Inainte de a porni la drum

Capitolul 1:

Restabileste echilibrul

Atitudinea si mentalitatea

Somnul

Stresul

Meditatia

Activitatea fizica

Apa

Intuitie si echilibru

Capitolul 2:

Invata sa mananci pentru a slabi

Ce sa mananci

Ce sa nu mananci

Cand sa mananci

Cum sa mananci

Cat sa mananci

Cum sa-ti intensifici metabolismul

Capitolul 3:

Uita de pofte

Ce sunt poftele?

Cum scapi de pofte

Capitolul 4:

Planifica-ti mesele

Analiza meselor

Micul dejun

Pranzul

Gustarile

Cina

Creeaza-ti propriul program de slabit in numai 5 pasi

Capitolul 5:

Schimbarea stilului de viata in 30 de zile

Zilele 1 si 2 – Fii optimist

Zilele 3 si 4 – Nu te speria

Zilele 5, 6 si 7 – incepe ziua cu energie

Zilele 8 si 9 – tine-te de program

Zilele 10 si 11 – Mananca sanatos intre mese

Zilele 12 si 13 – Schimba la 4

Zilele 14, 15 si 16 – Energizeaza-te la pranz

Zilele 17, 18 si 19 – Nu dispera

Zilele 20 – 26 – Da dovada de curaj

Plan alimentar pentru 7 zile

Plan alimentar vegan pentru 7 zile

Zilele 27, 28, 29 si 30 – Fii creativ

Dupa 30 de zile

Capitolul 6: 

Motivatie, schimbare si determinare

De ce renuntam la diete si planuri de slabit?

Schimbarile: scop si termen limita

Motivatie

Cum sa te tii de un plan

Intrebari frecvente

Top 10 sfaturi de slabit

Drumul continua

Colectia: Nutritie si Lifestyle

ISBN: 978-606-94671-5-2

Format: 13x20 cm

Nr pagini: 140

An aparitie: 2018

OPINIA CITITORILOR