Meditatia de opt minute este simpla, usoara si special conceputa pentru a putea fi integrata in stilul tau de viata foarte ocupat. In doar opt minute pe zi, intervalul de timp dintre doua reclame publicitare de la televizor, tu iti poti crea o practica solida a meditatiei care sa te tina o viata.

Meditatia de opt minute este un program nou, unic in felul sau, care te ajuta:
          - Sa incepi imediat sa meditezi. Deschide aceasta carte si in doar zece minute vei experimenta starea de meditatie.
          - Sa continui sa meditezi prin instructiunile pe care ti le pune la dispozitie, usoare, lipsite de jargonul de specialitate si garantate.
          - Sa iti linistesti mintea, sa iti reduci nivelul de stres si sa experimentezi starea de pace.
          - Sa iti transformi meditatia de zi cu zi intr-o minivacanta placuta.

In plus, ea:
          - Iti anticipeaza intrebarile si preocuparile, raspunzandu-ti la ele intr-un limbaj clar si usor de inteles.
          - Iti ofera Meditatia in timpul actiunii, un instrument eficient pe care il poti aplica in toate activitatile tale de zi cu zi.
          - Te conduce pe urmatorul nivel al meditatiei, oferindu-ti doua sectiuni valoroase, una referitoare la„actualizare”, iar cealalta la resursele la care merita sa apelezi.



Prefata... vii
Inceputuri... 1

Partea I CURS DE MEDITATIE PENTRU INCEPATORI... 19
Partea a II-a PROGRAMUL MEDITATIEI DE OPT SAPTAMANI... 63

Saptamana intai: O singura respiratie... 65
Saptamana a doua: Sunetul pur... 77
Saptamana a treia: Observarea senzatiilor corporale... 89
Saptamana a patra: Acest moment magic... 101
Saptamana a cincea: Declinarea cu gratie... 109
Saptamana a sasea: Vizionarea privata... 117
Saptamana a saptea: Meditatia asupra bunatatii si iubirii... 127
Saptamana a opta: Combinatia... 135

Partea a III-a ACTUALIZAREA... 151

Dincolo de cele opt minute... 154
Meditatia in timpul actiunii... 159
Bunatatea si iubirea: Mergi mai departe... 165
Resurse: Lista mea personala... 173
In incheiere... 187
Multumiri... 189
Despre autor... 193

Numarul de pagini: 203
Formatul in cm. (l x L x g): 13 x 20 x 1, 3
I. S. B. N.: 978-606-8420-56-1
Traducerea din limba engleza: Cristian HANU
Titlul original: 8 Minute Meditation: Quiet Your Mind. Change Your Life