Fiecare emotie – chiar si rusinea, furia sau anxietatea – ne aduce informatii vitale si intelepciune. In aceasta noua editie a cartii Limbajul emotiilor, cercetatoarea si formatoarea [in metoda DEI] Karla McLaren trece dincolo de numirea si de gestionarea sentimentelor noastre – ea ne invata sa le onoram, sa reflectam la intrebarile lor specifice si sa includem intelepciunea lor in vietile noastre. Imbunatatita in decursul a peste 10 ani de cercetare si de predare, aceasta editie ofera un ghid emotional care a trecut testul timpului. In ea descoperi:

• Cum sa iti traiesti si sa iti identifici emotiile fiind ancorat intr-o stare de siguranta;
• Fise de prezentare detaliata a emotiilor: toate emotiile sunt de acceptat, pentru ca ele sunt parte din „satul” nostru interior de resurse, elemente si inteligente psihice;
• Familia Furiei, Familia Fricii, Familia Tristetii, Familia Fericirii;
• Trauma este o initiere, o ranire ceremoniala, si are trei etape de procesare pentru a fi vindecata. In general repetam inconstient primele doua etape ale initierii fara sa atingem finalizarea ei;
• Instrumente de lucru cu emotiile: definirea, stabilirea si consolidarea granitelor personale, ancorarea, desfacerea contractelor personale, improspatarea energetica, lamentarea constienta, intrebari-cheie pentru fiecare emotie, darurile emotiilor etc.;
• Cum sa iti dezvolti capacitatea de a fi empatic;
• Vocabular emotional in Anexa cartii.

Aceasta noua editie include perspective si practici pentru anxietate, pentru explorarea singuratatii, pentru utilizarea constructiva a furiei, tranformarea tristetii in noi inceputuri, gestionarea impulsului suicidar, lucrul cu gelozia, invidia si ura, onorarea fericirii si multe altele.

*

Emotiile tale sunt aspecte vitale si de neinlocuit ale inteligentei si cognitiei tale, ale capacitatii tale de a actiona si de a interactiona cu lumea, si ale umanitatii tale. Sa le cunosti inseamna sa patrunzi in apele adanci ale propriului suflet si in sufletul lumii.

Karla McLaren

„Limbajul emotiilor, editia actualizata si revizuita a cartii semnate de Karla McLaren, prezinta un model pentru intelegerea emotiilor si exploreaza aspectele pozitive ale anxietatii. Karla se foloseste de propria experienta in ce priveste trauma ca sa-si informeze cititorii despre modalitatile prin care acestia pot dobandi intelegerea emotionala necesara pentru a invata din trecutul lor si pentru a trece peste acesta. Nu incape indoiala ca pasiunea Karlei pentru a-si ajuta cititorii sa-si inteleaga emotiile si pentru a le oferi instrumente utile in acest sens face ca aceasta noua editie a cartii sa fie un dar pentru cei care sufera sau care se lupta cu tot ceea ce simt.”

MARY LAMIA, Phd, autoarea cartilor Grief Isn’t Something to Get Over si Understanding Myself

„Limbajul emotiilor, cartea Karlei McLaren, este prima pe care o voi recomanda celor care au supravietuit unor medii si unor relatii traumatice si abuzive. Cunostintele Karlei despre cum putem intelege emotiile si cum putem interactiona cu ele, intr-o maniera pozitiva si vindecatoare, sunt o resursa nepretuita.”

JANJA LALICH, Phd, autoarea cartilor Take Back Your Life si Bounded Choice

„Perspectiva unica si empatica asupra emotiilor pe care o impartaseste aici Karla McLaren revalorizeaza, in mod surprinzator, chiar si cele mai «negative» emotii si deschide noi cai spre intelegerea profunzimilor sufletului uman.”

MICHAEL MEADE, autorul cartilor The World Behind the World si The Water of Life

„Aceasta carte a schimbat, pentru totdeauna, felul in care ma raportez la ceilalti si la propria persoana.”

GAVIN DE BECKER, autorul cartilor The Gift of Fear si Protecting the Gift

Cuprins

PREFATA NOII EDITII 9

PARTEA I
RESTABILIREA LIMBAJULUI TAU NATIV

1. INTRODUCERE:
Crearea unei vieti constiente 15

2. CALATORIA MEA EMPATICA
Inceputurile dificile ale hiperempatiei 22

3. APE TULBURI
Cum am ajuns sa fim atat de confuzi? 41

4. „E NEVOIE DE UN SAT INTREG”
Sustine-ti emotiile 62

5. REVITALIZAREA NATURII TALE ELEMENTARE
Sa facem loc pentru Sinele tau Central 86

6. EVITARE, DEPENDENTA SI TREZIRE INTERIOARA
Intelegerea nevoii de distragere 112

7. VINDECATORI… FARA SA VREM
Rolul traumei in psihopoetica sufletului 129

8. ROLUL EMOTIILOR IN VINDECAREA TRAUMEI
Apa te va calauzi spre casa 157

9. DE CE IUBIREA NU ESTE O EMOTIE
Promisiunea de neclintit 170

10. CONSTRUIREA UNEI PLUTE
Cele 5 practici de mindfulness empatic 173

PARTEA A II-A
ACCEPTAREA PROPRIILOR EMOTII

11. CUFUNDAREA IN APA
Trezirea tuturor emotiilor tale 219

FAMILIA FURIEI
Granite personale, reguli si ghid comportamental

12. FURIA
Santinela onorabila 230

13. APATIA SI PLICTISEALA
Masca protectoare a furiei 261

14. RUSINEA SI VINOVATIA
Restaurarea integritatii 272

15. URA
Oglinda profunda 299

FAMILIA FRICII
Instincte, intuitie si orientare

16. FRICA
Intuitia si actiunea 326

17. ANXIETATEA SI INGRIJORAREA
Concentrare, motivatie si finalizare 341

18. CONFUZIA
Masca vindecatoare a fricii si a anxietatii 360

19. GELOZIA
Radarul relational 371

20. SINGURATATEA
Impulsul de a crea legaturi 383

21. INVIDIA
Radarul interactiunilor 390

22. PANICA – IMEDIATA SI INGHETATA
Protectorul puternic si Martorul vindecator 404

FAMILIA TRISTETII
Oprirea, eliberarea si recuperarea

23. TRISTETEA
Cea care cara Apa 433

24. JELANIA
Raul cu ape adanci al sufletului 453

25. DEPRESIA SITUATIONALA
Ingenioasa stagnare 474

26. IMPULSUL SUICIDAR
Intunericul dinaintea zorilor 497

FAMILIA FERICIRII
Speranta, incredere si inspiratie

27. FERICIREA
Amuzament si posibilitati 517

28. MULTUMIREA
Apreciere si recunostinta 527
29. BUCURIA
Afinitate si comuniune 538

30. STRES SI REZISTENTA
Intelegerea fizicii emotionale 549

31. EMOTIILE SUNT LIMBAJUL TAU NATIV
Arta unei vieti bine traite 560

MULTUMIRI 567

ANEXA 569

TERMENI NESPECIFICI PENTRU EMOTII 576

RESURSE SUPLIMENTARE 577

INDEX 582

DESPRE AUTOR 597

OPINIA CITITORILOR